Kasia Grambo joga

BodyMind & Yoga

BM&Y to zajęcia, na których nie tylko poznasz pozycje jogi, ale również będziesz mieć czas, żeby przyjrzeć się sobie, potrzebom swojego ciała i umysłu.Każda sesja pozycji jogicznych (asan) poprzedzana jest łagodnymi ćwiczeniami przygotowującymi,które poszerzają świadomość ciała. Każdy ruch świadomie łączymy z oddechem. Na końcu zajęć jest krótki relkas i medytacja.Trening prowadzony jest uważnie i z poszanowaniem możliwości motorycznych uczestników zajęć, dlatego mogą w nich uczestniczyć osoby, które uważają się za mało elastyczne czy niezbyt sprawne fizycznie.

Dzięki wsłuchaniu się w swoje ciało i zaakceptowaniu jego aktualnych możliwości i ograniczeń wpływamy bardzo pozytywnie zarówno na swój fizyczny, jak i psychiczny wymiar i jego rozwój. Rytm zajęć jest łagodny ze spokojną, cichą muzyką w tle. Panuje atmosfera skupienia choć zawsze znajdujemy czas na śmiech i żarty. Po zajęciach nie jesteśmy zmęczeni, lecz zrelaksowani, głębiej oddychamy, lepiej śpimy.

Regularne ćwiczenie jogi ma wiele korzyści min.

• pomaga pozbyć sie bólów kręgosłupa

• zwiększa ruchomość w stawach

• poprawia koordynację ruchową i równowagę

• wzmacnia mięśnie głębokie

• zwiększa elastyczność ciała

• poprawia postawę ciała

• wysmukla sylwetkę

• reguluje oddech

• poszerza świadomość własnego ciała

• uspokaja i wycisza

Jeśli szukasz zajęć, które pomogą Ci odkryć siebie na nowo, i które wesprą twoje ciało i umysł w utrzymaniu zdrowia fizycznego i równowagi psychicznej zachęcam Cię do spróbowania treningu BM&J

Joga na krzesłach to program warsztatów ruchowych dla grupy senioralnej, których głównym celem jest poprawa kondycji fizycznej i uelastycznienie ciała uczestników, a także poszerzenie świadomosci ciała oraz nauka relaksacji. Zajecia mają również charakter rehabilitacyjny ponieważ dobór większości ćwiczeń jest na bieżąco dopasowywany do aktualnych możliwości i potrzeb zdrowotnych uczestników.

Zajecia Joga na krzesełach to także przestrzeń do zadawania pytań i wymiany wiedzy na temat zdrowia, ruchu oraz ćwiczeń fizycznych . To takze doskonała okazja do nawiązywania nowych znajomości.

Poziom zaawansowania: poczatkujacy.